티스토리 뷰
목차
작가 소개
『당신이라는 습관을 깨라』의 저자 조 디스펜자(Dr. Joe Dispenza)는 미국의 신경과학자이자 뇌 기능 전문가, 그리고 동기 부여 연설가입니다. 그는 신경과학과 양자 물리학을 기반으로, 인간의 의식과 무의식이 어떻게 현실을 창조하는지 설명합니다. 조 디스펜자는 특히 명상을 통한 마음의 변화가 우리의 뇌와 신체에 실질적인 변화를 일으킬 수 있다고 강조하며, 전 세계 수많은 독자들에게 큰 영감을 주고 있습니다.
목차별 내용 요약
1. 변화는 왜 그렇게 어려운가?
첫 번째 장에서는 우리가 왜 쉽게 변하지 못하는지에 대해 설명합니다. 조 디스펜자는 “대부분의 사람들은 어제와 똑같이 생각하고, 똑같이 행동하며, 똑같은 감정을 느끼면서 다른 결과를 기대한다.”라고 말합니다. 이 말은 제가 오랫동안 변화하려고 애쓰면서도 같은 실수를 반복했던 이유를 정확히 짚어낸 것 같았어요. 우리는 익숙한 생각과 감정의 패턴에 갇혀 있기 때문에 새로운 변화를 만들어 내기 어렵다고 합니다. 뇌는 기존의 신경 회로를 따라가는 것이 가장 쉽고 편안하게 느껴지기 때문에, 새로운 방식을 선택하는 것이 힘들게 느껴진다는 설명이 정말 와닿았습니다.
2. 뇌와 명상
이 장에서는 뇌의 구조와 기능, 그리고 명상이 뇌에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 조 디스펜자는 “뇌는 실제로 경험한 것과 상상으로 생생하게 떠올린 것을 구분하지 못한다.”라고 강조합니다. 결국 우리의 생각과 상상이 뇌를 재구성하고, 새로운 신경 회로를 만들어낼 수 있다는 것이죠. 특히 명상을 통해 의식적으로 새로운 생각과 감정을 선택하는 방법을 설명하는 부분이 매우 흥미로웠습니다. 기존의 사고 패턴에서 벗어나기 위해서는, 단순히 생각을 바꾸는 것을 넘어서 몸과 마음 전체를 새로운 방식으로 느끼게 만들어야 한다는 겁니다. 이 부분을 읽고 나니 제가 그동안 단순히 긍정적인 생각을 하려고 애쓰는 것만으로는 변화가 일어나지 않았다는 걸 깨달았어요.
3. 새로운 운명을 향해 나아가기
마지막 장에서는 우리가 어떻게 새로운 삶을 창조할 수 있는지를 구체적으로 설명합니다. 조 디스펜자는 “미래의 내가 된 것처럼 느끼고 행동할 때, 그 현실은 자연스럽게 당신에게 다가온다.”라고 말합니다. 즉, 원하는 삶을 먼저 내면에서 만들어내는 것이 중요하다는 것이죠. 특히 저자는 매일 명상을 통해 내가 원하는 모습과 감정을 생생히 느끼고 경험하는 연습을 하라고 권합니다. 이는 단지 이상적인 목표를 생각하는 것에 그치는 게 아니라, 그 목표가 이미 이루어진 듯한 감정을 유지하는 것을 의미합니다. 이 과정에서 뇌는 새로운 신경 회로를 형성하게 되고, 그로 인해 행동과 현실도 점차 바뀌어 간다는 겁니다.
느낀 점
『당신이라는 습관을 깨라』를 읽으면서 제가 왜 쉽게 변하지 못했는지를 깊이 깨달을 수 있었습니다. 특히 ‘똑같이 생각하고 똑같이 행동하면서 다른 결과를 기대한다’는 말이 너무 정확해서 정말 뜨끔했어요. 제 삶의 많은 부분이 무의식적으로 반복되는 생각과 감정 패턴에 의해 만들어지고 있었다는 걸 느끼게 되었습니다. 또, 명상이 단순히 마음을 비우거나 이완하는 게 아니라, 새로운 신경 회로를 만들어 내는 강력한 도구라는 점이 무척 흥미로웠습니다. 그래서 저도 요즘에는 매일 아침 시간을 정해 명상 연습을 하고 있어요. 처음에는 아무 생각도 하지 않으려는 게 힘들었지만, 조금씩 미래의 내 모습을 생생히 그리며 그 느낌을 유지하는 방법을 연습하고 있습니다. 사실 저는 변화를 두려워하고 익숙한 패턴에 갇혀 있는 게 더 편하다고 느낄 때가 많았습니다. 하지만 이 책을 읽고 나서부터는 새로운 내가 되기 위해 먼저 지금의 나를 깨뜨려야 한다는 걸 알게 되었어요. 이제는 조금씩 새로운 생각과 감정을 선택하는 연습을 하면서, 변화의 가능성을 열어가려고 합니다. 저처럼 쉽게 변화하지 못해서 고민하는 분들께 정말 추천하고 싶은 책입니다.